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  • MOTR&TRX​

  • パーソナルトレーニング

  • ​オハナ スタイル ダイエット

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 レッスンのご紹介 

足育&筋力アップ

対象者:どなたでも

定 員:8名

足育専用ツールを使用し、足の指足のアーチ・足の裏を鍛えていきます。

足裏がしっかり使えるようになると体幹が安定しバランス能力も高まります。 
後半は足育を意識して筋力アップトレーニングをトータル的に行います。

自分の可能性が引き出される60分をお楽しみください。
 

≪こんな方におススメです≫
外反母趾・浮足・ひざ痛・腰痛・関節痛・肩こり・首の痛み・冷え性・足のむくみが気になる方

アロマヨガ

対象者:どなたでも

定 員:8名

ヨガとはサンスクリット語で『繋ぐ』『結ぶ』という意味です。心とカラダ、魂を結び付けていくヨガは、現代のストレス社会を生きる私たちに高いリラックス効果、集中力、精神力をもたらします。
この時間はアロマの香りに癒され、心もカラダも健康に、そしてリフレッシュしていきましょう。

コンディショニングヨガ

対象者:どなたでも

定 員:8名

コンディショニングとは筋力、柔軟性、全身持久力などをバランスよく強化し整えていく身体の機能を

最大限に使えるようにすることです。

このクラスではヨガを通じて様々な目的に合わせてプログラミングしていきます。

心も身体も強い精神力が養われるクラスです。

姿勢改善、シェイプアップ、慢性痛を緩和したい方、ぜひご参加ください。

からだ回復ヨガ

対象者:どなたでも

定 員:8名

体の不調を感じる方、術後のリハビリなど体力に自信のない方にお勧めです。

ヨガでは腹式呼吸を中心に心身ともにリラックスして自分の身体に向き合います。

集中力も高くなり全身の血流も上がり、汗もたくさんかけるクラスです。
内側から真の美しさに目覚めることでしょう。

からだ回復ピラティス

対象者:どなたでも

定 員:8名

体の不調を感じる方、術後のリハビリなど体力に自信のない方にお勧めです。
ピラティスでは胸式呼吸を中心に骨格から動かして軸となる内側にある筋肉を目覚めさせます。

凝り固まる関節周りを中心にストレッチとインナーマッスルトレーニングで本来ある姿勢に

近づいていきましょう。

きっと自分に自信が持てるようになるでしょう。

ピラティス(子連れOK)

対象者:女性限定

定 員:5名

子供連れ大歓迎!
ピラティスで体幹、骨盤周りをエクササイズでサポートして疲れにくい引き締まったボディを目指します。産後の方であれば何年たっても対象になります。
ぜひ年齢関係なくご参加ください。

ピラティス

対象者:どなたでも

定 員:8名

身体の正しい使い方を学ぶのがピラティスエクササイズ。身体の内側(インナーマッスル)に意識を向けて不調となる筋肉は強化へ、滞る筋肉はストレッチで整えることが体幹の安定、姿勢改善につながります。

自分の身体に向き合う事で精神的にも肉体的にも自信が持てるようになります。
肩こり、腰痛、ひざ痛、便秘、自律神経も整える方向へ導きます。

​コンサルサ&ウェーブストレッチ

対象者:どなたでも

定 員:8名

ウェーブコンサルサはラテンのサルサにウェーブリングを持つことで肩甲骨周りの自然な動きがスムーズになり、しなやかなダンスが踊れるようになります。
ウェーブストレッチは人間の骨格のアーチに合わせて設計されていて『ほぐす』『伸ばす』を目的とした特別なリングです。姿勢改善・リラクゼーションにお勧めです。

ジャイロキネシス

対象者:どなたでも

定 員:8名

ジャイロとは『円や、らせん』キネシスとは『運動』を意味します。リズミカルな呼吸と共に五感を刺激し、身体を反ったり(アーチ)、丸めたり(カール)、捻じったり(スパイラル)と繰り返し行うことで神経や内臓までが活性化します。

人が持つ自然な骨盤、背骨の動きを取り戻すための椅子に座って行うエクササイズです。

美尻エクササイズ&TRX

対象者:どなたでも

定 員:7名

骨盤の開きや崩れたヒップは、お尻の筋力不足です。
筋力アップする事で腰回りのボディーラインを理想に近づけます。
簡単な有酸素エクササイズと重力と自重を活用するTRXトレーニングでメリハリのある
ボディーを目指しましょう。

TRX&ストレッチ

対象者:どなたでも

定 員:7名

身体の歪みや癖で凝り固まった筋肉をストッレチで調整していく魅力的なプログラムです。
TRXは身体を調整していく過程でバランス感覚、柔軟性、筋力など養われる非常に効率の良いトレーニング器具です。
しなやかなカラダで且つ軸のあるボディを目指している方!とってもお勧めです。

マサラバングラ&TRX

対象者:どなたでも

定 員:7名

インド語でマサラは『スパイシー』バングラは『民族舞踊』という意味です。インドのエアロビクス運動にチャレンジ!シンプルですがとってもシェイプアップできるエクササイズです!
TRXは身体のバランスを整える体幹トレーニング器具です。引き締まったボディを目指して、
マサラバングラとTRXの2本立てでお楽しみください。

4Dバンジー&TRX

対象者:どなたでも

定 員:7名

4Dバンジーフィットネスはストラップに内蔵された強靭なゴムバンドが生み出す収縮の力を利用して動作に対する反応の調整力を高めます。

全身が宙に浮いて弾む動作は膝や腰にかかる負担も緩和させ他に味わったことのない新しい感覚のトレーニング器具です。

同時にTRX、自体重を利用して行う器具にもチャレンジ!交互に行ってそれぞれの良さをカラダで感じ体幹トレーニング、バランス能力、筋力、持久力を向上させていきましょう。

ZUMBA&4Dバンジー・TRX

対象者:どなたでも

定 員:7名

ZUMBAは世界各国の音楽に合わせて1曲ずつリズムに合わせて踊っていく有酸素運動です。

(前半20分)

4Dバンジーフィットネスはストラップに内蔵された強靭なゴムバンドが生み出す収縮の力を利用して動作に対する反応の調整力を高めます。

全身が宙に浮いて弾む動作は膝や腰にかかる負担も緩和させ他に味わったことのない新しい感覚のトレーニング器具です。

同時にTRX、自体重を利用して行う器具にもチャレンジ!

交互に行ってそれぞれの良さをカラダで感じ体幹トレーニング、バランス能力、筋力、持久力を向上させていきましょう。

欲張りコースです

MOTRピラティス

対象者:どなたでも

定 員:6

アメリカで大注目されているMOTRは体験できる場所が限られohana一押しのプログラムです。

筋バランス強化・股関節・肩関節のストレッチなど幅広く2500通り以上のトレーニングができ、

負荷も自由に選択できる優れものギアです。
身体の内側に向き合って日常のライフスタイルが快適に過ごせる日がくるでしょう!

MOTR&TRX

対象者:どなたでも

定 員:6

アメリカで大注目されているMOTRは体験できる場所が限られohana一押しのプログラムです。筋バランス強化・股関節・肩関節のストレッチなど幅広く2500通り以上のトレーニングができ、負荷も自由に選択できる優れものギアです。
身体の内側に向き合って日常のライフスタイルが快適に過ごせる日がくるでしょう!
TRXは身体のバランスを整える体幹トレーニング器具です。引き締まったボディを目指してMOTRと

TRXの2本立てでお楽しみください。

パーソナルトレーニング

対象者:どなたでも

定 員:1

フィットネス指導歴25年。大勢のクライアント様とここまで歩んできました。
肩こり・腰痛・シェイプアップ・姿勢改善・体幹トレーニングなどあらゆる分野で
皆さんのサポートをしていきます。乳がん患者アフターエクササイズのサポートも可能です。
自分の体に自信を持つ!自分と向き合う!身体を動かす楽しさを知る!
どれも大切な気持ちです。
私と一緒にワンランク上の自分を目標にして輝いていきましょう。
~パーソナルトレーニングメニュー~
・姿勢チェック・ストレッチ
・脳活トレーニングピラティス
・MOTR
・リフォーマー
・TRX
・フィットネストレーニングなど

​ohana Style Diet

対象者:

無料カウンセリングを受けられた方

定 員:5

理想の身体に近づける、3ヶ月集中ダイエットプログラムです。業界トップクラスの講師陣、

監修のもと有酸素運動 ・ 筋力トレーニング ・ ストレッチの90分クラス(金曜日限定)

1.週に1回90分
ohana Style Diet レッスンを受講
2.週に1回60分個々の目的に合わせたグループレッスンを受講
3.月に1回60分パーソナルレッスンを受講
※ 定期的にボディサイズ測定・姿勢チェック・体組成測定・栄養士による食事アドバイスを取り入れた

  特別コースです。

 

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