『秋バテ』していませんか❓

皆さんお元気ですかー？？

急に寒くなってきて体調は崩していませんか？？

夏バテよりもやっかいな

本当のバテは秋にやってきます。

体力に自信のある方でも陥りやすい秋バテ！

秋バテ＝寒暖差

による自律神経の乱れで体調に影響を及ぼしかねません😢

こんな不調、心当たりはありませんか？

✅疲れやすい

✅食欲がない

✅胸やけや胃もたれがする

✅肩こりや頭痛がする

✅舌に白いコケのようなものがつく

✅無気力

✅顔色がくすんで見える

✅めまい・耳鳴り・難聴

✅不眠

✅下痢・便秘

チェック項目に当てはまるものはありましたか？

重症化すると…激しい腹痛を伴う下痢・便秘を繰り返してしまう『過敏性腸症候群』

目の奥や周辺に激しい痛みが一定期間毎日起こる『群発頭痛』

気分の落ち込みや集中力の低下に加え過食や過眠といった特徴的な『季節性うつ病』などの病気になる可能性もあるそうです。

改善するには💡✨

室温

屋外との温度差５度以上

お風呂

39～40度のぬるめにゆっくり

食事

唐辛子やショウガで体を温める

運動

散歩など下半身を動かす

夏の暴飲暴食、過剰な冷飲食、寒暖差、低気圧がのしかかり、自律神経の乱れも起こしやすくなりますが、十分な睡眠と栄養を摂りましょう☕