皆様元気にお過ごしですか🌞？？
昨日は冷たい風が強く吹いて
夜は暖房を入れるほど
冷えましたね🥶
春は一年で一番
寒暖差が激しい季節です。
気温の変化に応じて
体温をコントロールする自律神経は
寒暖差が激しくなると
ストレスがかかってしまうため
自律神経が乱れる原因となるのです。
ではどう改善したら良いのでしょうか？？
春に旬を迎える食材には
老廃物を排出する働きのある
栄養素を持っています🥬
また自律神経を整える上で必要な
ビタミンやミネラルを
多く含みます。
例えば…
新タマネギに含まれる
カリウム➡老廃物を排出
硫化アリル➡ビタミンB1の働きを助けるので豚肉と相性◎
春キャベツも
カリウム➡老廃物を排出
ビタミンＵ➡胃の粘膜修復
ほかにもビタミンＣが免疫力ＵＰしてくれます。
ohanaFITNESSで運動と
バランスの良い食事を
上手に摂取して体調管理に気を付けましょう！！
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