１１月２９日（金）のレッスン予定

９：００～１０：３０

ohana Style Diet

３ヶ月集中ダイエットコース

定員５名

鈴木智香子

・ストレッチ

・有酸素エクササイズ

・体幹トレーニングを行います。

１１：００～１２：００

美尻エクササイズ＆TRX

定員７名

齋藤裕美子

骨盤の開きや崩れたヒップは、お尻の筋力不足です。 筋力アップする事で腰回りのボディーラインを理想に近づけます。 簡単な有酸素エクササイズと重力と自重を活用するTRXトレーニングでメリハリのある ボディーを目指しましょう。

１２：３０～１３：３０

４Dバンジー＆TRX

定員７名

五味沢珠美

４D PRO バンジーフィットネスはストラップに内蔵された強靭なゴムバンドが生み出す収縮の力を利用して動作に対する反応の調整力を高めます。全身が宙に浮いて弾む動作は膝や腰にかかる負担も緩和させ他に味わったことのない新しい感覚のトレーニング器具です。同時にTRX、自体重を利用して行う器具にもチャレンジ！交互に行ってそれぞれの良さをカラダで感じ体幹トレーニング、バランス能力、筋力、持久力を向上させていきましょう。

１４：００～１５：００

ピラティス

定員８名

安田直美

身体の正しい使い方を学ぶのがピラティスエクササイズ。身体の内側（インナーマッスル）に意識を向けて不調となる筋肉は強化へ、滞る筋肉はストレッチで整えることが体幹の安定、姿勢改善につながります。自分の身体に向き合う事で精神的にも肉体的にも自信が持てるようになります。肩こり、腰痛、ひざ痛、便秘、自律神経も整える方向へ導きます。

１５：３０～１６：３０

パーソナルトレーニング

定員１名

近藤純子 五感を刺激して気軽に

ゲーム感覚で脳の活性化トレーニングにチャレンジ！ ボディーケアでは凝り固まる身体をあらゆる処方でストレッチし、ほぐしていきます。 衰えやすい筋肉もエクササイズで強化！ リフレッシュにはとてもお勧めです。

１７：００～１８：００

パーソナルレッスン

定員１名

齋藤裕美子

カウンセリングで、どんなお悩みがあり、どのような身体になりたいのかなど丁寧にヒヤリング致します。 一人で頑張るトレーニングは辛くありませんか？ 優しいトレーナーと、楽しみながら個人に合わせた内容のトレーニングに取り組み、 自分の身体に向き合う事で、精神的にも肉体的にも自信が持てるようになり、 達成感を得られ、心も身体も前向きに！ 輝くあなたになりましょう！！

■シェイプアップ

■ダイエット

■ボディメイク

■体幹トレーニング

■柔軟性アップ

■肩こり、腰痛、姿勢改善など

＝指導種目経歴＝

□ヨガ

□産後ヨガ

□アシュタンガヨガ

□ピラティス

□ルーシーダットン

□ポルドブラ

□TRXサスペンショントレーニング

□４/D PROバンジーフィットネス

□ウェーブストレッチ

□エアロビクス など

１８：３０～１９：３０

パーソナルレッスン

定員１名

鈴木智香子

フィットネス指導歴２５年。大勢のクライアント様とここまで歩んできました。 肩こり・腰痛・シェイプアップ・姿勢改善・体幹トレーニングなどあらゆる分野で皆さんのサポートをしていきます。

乳がん患者アフターエクササイズのサポートも可能です。 自分の体に自信を持つ！自分と向き合う！

身体を動かす楽しさを知る！ どれも大切な気持ちです。 私と一緒にワンランク上の自分を目標にして輝いていきましょう。 ～パーソナルトレーニングメニュー～ ・姿勢チェック ・ストレッチ ・脳活トレーニングピラティス ・MOTR ・リフォーマー ・TRX ・フィットネストレーニングなど

２０：００～２１：３０

ohana Style Diet

３ヶ月集中ダイエットコース

定員５名

齋藤裕美子

・ストレッチ

・有酸素エクササイズ

・体幹トレーニングを行います。

各レッスン完全予約制です。

前日２１：００までのご予約をおススメいたします。

（前日までにレッスンのご予約がにない場合は、

クローズになります。）

前日にご予約のあるレッスンに関しましては、

当日のご予約もお電話で承ります。

初めてのお客様でもお電話頂ければご予約承ります。

〒４６７-０８０６

愛知県名古屋市瑞穂区瑞穂通２-３１

studio ohana FITNESS

☎０５２-８９３-７６４３

営業時間

月曜日～金曜日 ８:００～２１:００

　　　　土曜日 ８:００～１８:００

　　　　日曜日・祝、祭日は定休日に

　　　　　　　　なります。

P４台 自転車置場あり

瑞穂区役所駅（１番出口を北（右）へ５０ｍ）

詳しくは、Studio ohana FITNESSのホームページでご確認下さい。

ピラティス教室、ヨガ教室、TRX教室、４D PRO BUNGEE教室、MOTRピラティス教室、

ジャイロキネシス教室、脳トレ教室、ウェーブリングを使う教室、パーソナルレッスンなど週に３０本以上のレッスンを開校しております。

少人数制なのではじめての方でも解りやすく安心です。

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