２月２９日（土）のレッスン予定

パーソナルトレーニング 鈴木智香子

８：００～９：００

パーソナルトレーニング

定員１名

鈴木智香子

フィットネス指導歴２５年。大勢のクライアント様とここまで歩んできました。 肩こり・腰痛・シェイプアップ・姿勢改善・体幹トレーニングなどあらゆる分野で皆さんのサポートをしていきます。

乳がん患者アフターエクササイズのサポートも可能です。 自分の体に自信を持つ！自分と向き合う！

身体を動かす楽しさを知る！ どれも大切な気持ちです。 私と一緒にワンランク上の自分を目標にして輝いていきましょう。

～パーソナルトレーニングメニュー～

・姿勢チェック

・ストレッチ

・脳活トレーニング

・ピラティス

・MOTRピラティス

・リフォーマー

・TRXサスペンショントレーニング

・４/D PROバンジーフィットネス

・フィットネストレーニングなど

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MOTRピラティス 丹羽寛子

９：３０～１０：３０

MOTRピラティス

定員６名

丹羽寛子

アメリカで大注目されているMOTRは体験できる場所が限られohana一押しのプログラムです。筋バランス強化・股関節・肩関節のストレッチなど幅広く

２５００通り以上のトレーニングができ、負荷も自由に選択できる優れものギアです。身体の内側に向き合って日常のライフスタイルが快適に過ごせる日がくるでしょう！

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からだ回復ピラティス 丹羽寛子

１１:００～１２：００

からだ回復ピラティス

定員８名

丹羽寛子

体の不調を感じる方、術後のリハビリなど体力に自信のない方にお勧めです。 ピラティスでは胸式呼吸を中心に骨格から動かして軸となる内側にある筋肉を目覚めさせます。凝り固まる関節周りを中心にストレッチとインナーマッスルトレーニングで本来ある姿勢に近づいていきましょう。きっと自分に自信が持てるようになるでしょう。

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乳がん・術後ピラティス 鈴木智香子

１２:３０～１３：３０

乳がん・術後ピラティス

定員８名

鈴木智香子

乳がん・術後、何年経っていてもケアをしていく事がとても大切になります。血流、リンパ循環を上げて ピラティスメゾットで身体のバランスを内側から整えていきます。 柔軟性、筋力の向上を目指し体力をつけて自分らしく輝いていきましょう。

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４Dバンジー＆TRX 鈴木智香子

１４：００～１５：００

４Dバンジー＆TRX

定員７名

鈴木智香子

４D　PRO　バンジーフィットネスはストラップに内蔵された強靭なゴムバンドが生み出す収縮の力を利用して動作に対する反応の調整力を高めます。全身が宙に浮いて弾む動作は膝や腰にかかる負担も緩和せ他に味わったことのない新しい感覚のトレーニング器具です。同時にTRX、自体重を利用して行う器具にもチャレンジ！交互に行ってそれぞれの良さをカラダで感じ体幹トレーニング、バランス能力、筋力、持久力を向上させていきましょう。

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背骨・骨盤を整えるジャイロキネシス 向井いくよ

１５：３０～１６：３０

背骨・骨盤を整えるジャイロキネシス

定員８名

向井いくよ

ジャイロとは『円や、らせん』

キネシスとは『運動』を意味します。リズミカルな呼吸と共に五感を刺激し、身体を反ったり（アーチ）、丸めたり（カール）、捻じったり（スパイラル）と繰り返し行うことで神経や内臓までが活性化します。人が持つ自然な骨盤、背骨の動きを取り戻すための椅子に座って行うエクササイズです。

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パーソナルトレーニング 鈴木智香子

１７：００～１８：００

パーソナルトレーニング

定員１名

鈴木智香子

フィットネス指導歴２５年。大勢のクライアント様とここまで歩んできました。 肩こり・腰痛・シェイプアップ・姿勢改善・体幹トレーニングなどあらゆる分野で皆さんのサポートをしていきます。

乳がん患者アフターエクササイズのサポートも可能です。 自分の体に自信を持つ！自分と向き合う！

身体を動かす楽しさを知る！ どれも大切な気持ちです。 私と一緒にワンランク上の自分を目標にして輝いていきましょう。

～パーソナルトレーニングメニュー～

・姿勢チェック

・ストレッチ

・脳活トレーニング

・ピラティス

・MOTRピラティス

・リフォーマー

・TRXサスペンショントレーニング

・４/D PROバンジーフィットネス

・フィットネストレーニングなど

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ピラティス養成コース

「 ピラティスから学ぶ基礎知識 」

～すべてのボディーワークに繋がる解剖学～

ピラティスエクササイズを通じてカラダの動きを学習します。

・骨盤周りの筋肉をどう動かすとリリース、安定できるか？

・呼吸と背骨の関係性

・カラダを動かすと骨がどう連動して動くか？

　などなど・・・

日程 時間 ( 全１５時間 )

2020年2月

  2日（日）  9：00～12：00

  8日（土）18：30～21：30

15日（土）18：30～21：30

16日（日）18：30～21：30

22日（土）18：30～21：30

担当講師：向井いくよ

サポート： 鈴木智香子

受講料110,000円

会場：Studio ohana FITNESS

★ヨガマット・お水はスタジオで準備しています。

★駐車場完備

持ち物：筆記用具・タオル・動きやすいトレーニングウェア

《お支払い方法》

・クレジットカード（JCBはご利用いただけません。）

・銀行振込　楽天銀行　第二営業支店（252）普通）7216322

　お申し込み後、１週間以内にお振込お願いいたします。

※ご予約の変更・クーリングオフについて

　チケット購入契約が成立したチケットは、お客様都合による、取替、変更、

　キャンセルはお受けできません。

　なお、本サービスで販売したチケットには、クーリングオフは適用されません。

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各レッスン完全予約制です。

前日２１：００までのご予約をおススメいたします。

（前日までにレッスンのご予約がにない場合は、

クローズになります。）

前日にご予約のあるレッスンに関しましては、

当日のご予約もお電話で承ります。

初めてのお客様でもお電話頂ければご予約承ります。

〒４６７-０８０６

愛知県名古屋市瑞穂区瑞穂通２-３１

studio ohana FITNESS

☎０５２-８９３-７６４３

営業時間

月曜日～金曜日 ８:００～２１:００

　　　　土曜日 ８:００～１８:００

　　　　日曜日・祝、祭日は定休日に

　　　　　　　　なります。

P４台 自転車置場あり

瑞穂区役所駅（１番出口を北（右）へ５０ｍ）

詳しくは、Studio ohana FITNESSのホームページでご確認下さい。

瑞穂区ピラティス教室、瑞穂区ヨガ教室、瑞穂区TRX教室、瑞穂区４D PRO BUNGEE教室、瑞穂区MOTRピラティス教室、瑞穂区ジャイロキネシス教室、瑞穂区脳トレ教室、

瑞穂区ウェーブリングを使う教室、瑞穂区パーソナルトレーニングなど週に３０本以上の

レッスンを開校しております。少人数制なのではじめての方でも解りやすく安心です。

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